冬は寒くて気分も沈みがちで・・・・ふと鏡を見ると、自分の顔がいつもより老けて見える・・・なんてことになると悲しいですよね。それでなくても寒くてなんか悲しいのに。
そこで今回は、冬に若々しい素肌を保つための対策をご紹介します。

冬場に自分の顔が老けて見えるのは、じつはお肌が老けているからです。お肌が老ける原因は主に２つです。
１つは空気が乾燥しているから。外気はもちろんのこと、室内もエアコンの風でバッチリ空気が乾いていますよね？　この乾燥により肌の水分量が不足し、ターンオーバーが乱れて不調につながりやすくなります。

２つめは「冷え」です。寒いので血流が悪くなり、その結果、当然、顔にも血液がめぐらず、ゆえに肌に栄養が行き渡らず、老廃物がたまりやすくなります。

さて、ではどのような対策をすればいいのでしょうか？
１つは洗顔における対策です。顔をゴシゴシ洗うと保湿に必要な皮脂まで落としてしまうので、それはNG。ふんわりした泡を作って人肌ていどのぬるま湯で洗います。
洗顔料は優しいものがいいですね。クリーミーな泡立ちで肌に負担をかけずに余分な皮脂や汚れを取る「無添加うるおい洗顔」はおすすめです。

２つめは、水分補給。
よく言われることですが、化粧水をたっぷり使うこと！　惜しみなくたくさん化粧水を使ってお肌を保湿します。
美容液や乳液、クリームなどはそのあとです。化粧水でしっかりと保湿したあとに「フタ」をするイメージで美容液や乳液、クリームなどを使いましょう。

ちなみに、お顔まわりのリンパを流してあげるイメージで美容液や乳液を使うといいですね。オイルやクリームをつけて首筋を上から下へ、リンパを流すイメージでさすります。次に、鎖骨のくぼみを押してリンパを流します。お顔のまわり、耳のあたり、首、鎖骨のあたり、そのあたりのリンパの流れを良くすることで若々しく見えるのです。

寒いとモコモコの靴下を履いて、ブーツを履いて・・・・というようなことをしていたら、足が臭い・・・・外でブーツを脱ぎたくない！　ということになりがちですよね？

そこで今回は、寒い時期の足のニオイ対策についてご紹介します。

足のニオイの原因は「蒸れ」です。厚めの靴下やタイツ、ブーツなどによって通気性が悪くなり、蒸れる。こういうところからニオイの原因はやってきます。
足が蒸れると、当然汗をかきます。かいた汗と角質が混ざり合ってニオイを発するのです。冬場ってサンダルを履かないので角質のケアを怠りがちですよね？　その角質に雑菌が溜まり、その結果、におうのです。

ではどのような対策をすればいいのでしょうか？
まずは、当たり前ですが、足を清潔に保つことが大事。毎日お風呂でしっかり洗うこと！
足はついざっくりと洗ってしまうことも多いかもしれませんが、石けんの泡を作り、指の間まで丁寧に洗うのがポイント。爪の溝の汚れは、ネイルブラシなどを使って優しく洗うとよいでしょう。

次に角質のケア。
寒い時期はどうしても乾燥しがちなので、角質が硬く厚くなりがちです。その角質が雑菌の温床になりやすいのは先のお伝えしたとおり。なので、角質ケアをおこないましょう。
入浴時にスムーザーや軽石などで角質をやさしくオフします。力を入れずやさしくやるのがポイント。お風呂上りには、指の間まで水気をよく拭き取り、すぐにクリームやオイルなどで十分に保湿しましょう。

あとは「靴対策」ですね。消臭スプレーでニオイ対策をするというのもいいでしょう。また、毎日おなじ靴を履かないというのもかなりポイントの高い対策です。靴は本当は１日おきに履くのがいいので、１日履いたら次の日は靴を休ませてあげる。休んでいるあいだに、靴はみずからニオイを放出してくれています。

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前の項では、自分を愛することができないのは、親との関係に原因があると書きました。
なんとなく親のことが嫌い、なんとなく親に感謝しないといけないとわかっているにもかかわらず、親に感謝できず、なんかそういう自分が嫌だ、というようなモヤモヤしたものを言語化できるようになれば、自分を愛することのできるスタート地点に立てるということです。

さて、では親との関係を言語化するにはどうすればいいのでしょうか？
これについても答えはとても簡単です。親と自分との関係を友達に語ればいいのです。

例えば、親のことが嫌いな人は「あの時、親が私に〇〇してくれなかったから許せない」とか、そういう考えをいくつも持っていると思います。それをすべて友達に語るのです。
すると友達は、自分の意見を言ってくるでしょう。「〇〇してくれなかったといっても、私も親に〇〇してもらってないよ。でも別に、親のことがそんなに嫌いじゃないよ」などと――。

あなたとはまったく違う意見を言ってくれる友達がいればラッキーです。
つまり、あなたとあなたの親の関係という閉鎖的なことについて、まったくの第三者からまったく新しい視点で意見をもらうのです。そうすることによって、あなたとあなたの親との関係を、あなたは新しい視点で捉え直すようになります。

すると、どうなるかと言えば、例えば、「あの時、親が〇〇してくれなかったというのは、いわば普通のことであり、そこまで親のことを憎むことでもないのかな？」というふうな疑問がわいてきます。
そういった疑問がたくさん出てくれば、とてもラッキーです。
あなたとあなたの親の関係を、あなたはひとりでに頭の中で再構築し始めることができるからです。

再構築し始められたことは、頭の中で常に考えてしまいしまいますから、やがて親との関係を言語化することができるようになります。
その結果、「私の親は××という性格で、その性格を私は認めたり許したりすることができないけど、しかし、私の親はそういう人なのだからまあ仕方ないだろう」くらいのところに考えが落ち着いたりします。

そうなれば、あなたは自分を愛することのできる自分に一歩近づいたと言えます。
何歩も近づいたとき、あなたの脳はダイエットになっているでしょう。
夏本番に向けて、ダイエット脳を作って、自分で納得できる水着姿を目指してみませんか？

ここのところ寒暖差が激しくて、なんとなく体がしんどい、メンタルが重たい、と感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。

実際に寒暖差は、体調に影響を与えると言われています。

気圧の変化も体調に影響を与えるとされています。

気圧の変化は耳の奥の方から脳に伝わり、脳が変化した気圧に順応するよう体に命令を出すそうです。

変化に敏感な体質の方は「変化しろ」という情報が過剰に伝達されるため、頭痛や肩こり、めまいといった症状に悩まされるとのことです。

そのような体の変化がメンタルにも変調をもたらします。すなわち、「なんとなく生きてるだけでしんどい」「なんとなく毎日寂しい」といった切ない気分になってしまうのです。

さて、そういった症状は3行日記をつけることによって克服できます、と言っている識者がいます。

これはメカニズムとしてはとても簡単で、自分がなんとなく思っていること、すなわち「まだ完全に言語化できていないこと」を言語化することによって、自分の心身の状態を客観的に捉えることができる。そのことによって「次の一手」を自分で明確に特定することができる、というものです。

私たちはなんとなくしんどい、すなわち理由もわからないけどなんかしんどい時は、何もやる気が起こりません。

しかし、例えば「今日は気圧の変化によってメンタルがしんどかった。しかし、いいお客さんに恵まれて頑張ってやっていこうと思った。なので、明日も頑張る」という、たったそれだけの3行日記を書くことによって、あなたの心は「明日も頑張ろう」という気持ちに変化します。

私たちは言葉の世界に生きています。
言葉の世界を離れて生きることは不可能です。
この不可能さの中に生きている私たちにとって、言葉というのは自分自身を励ますうえできわめて大切なツールです。

ぜひ3行日記をつけて、季節の変わり目を乗り切ってみてはいかがでしょうか？

不眠症に関しては、一般的には、朝ちゃんと起きて太陽の光を浴びると自律神経が正しく働いて夜ぐっすり眠れますなどと言われています。

しかし、朝起きることができない、すなわち夜眠ることができないから、皆さん不眠症に悩んでいるということで、その方法はいわば机上の空論と化しているのではないでしょうか？
また。夜ベッドに入って眠ることができない場合、眠れないことを気にしないという方法も昔から言われています。
しかし、眠れないことを気にしないようにしようと意識すればするほど、眠れないことを気にしてしまうというのは人サガで、この方法もあまり有効ではないと言えるのではないでしょうか。

さて、ではどうすれば不眠症を克服することができるのでしょうか？

眠れない人というのは、なんらか漠然とした不安を抱えている人です。何が不安なのかわからないけど、何かが不安だから眠れない。すなわち不安の原因を言語化できないことが原因で、あなたは不眠に陥ています。

ということは、不眠の原因を言葉にすることができれば、ある程度は眠りやすくなるということが言えます。私たちが不安を感じるときの心は、決まって、AとBが葛藤している状態です。

例えば、職場の人間関係がうまくいかないことが原因で不眠に悩まされている人は、今の職場を早く去りたいという気持ちと、転職するにはお金がないという気持ちとが葛藤しているケースがあります。
なんとなく職場の人間関係に悩んでいる人というのは、心の片隅でその職場を去るという選択肢を常に持っていますから、そのような２つのものの葛藤が心の中にあると言えます。
職場を去るためには当面の生活を維持するお金が必要だとすれば、そのお金をどのように稼ぐのか？　漠然と悩んでいた気持ちがここまで具体的になってきます。

このようにして、少しずつ自分の心の中の言語化できない悩みを言葉にすることによって、不眠を解消させていくといった方法も実はあるのです。

●質問
太る人はなぜ太るのですか？　私はどれだけ意志を強く持ってダイエットしようと心に決めても、すぐに太ります。体質以外の太る理由を教えてください。

●回答
体質以外の理由で、太る人はなぜ太るのかといえば、自分のことが好きではないからです。
世間に流布している言葉で言えば、ストレスがかかっているから、つい食べ過ぎて太るということです。ただし、この「ストレス」を例えば、会社の人間関係など表層的な理由だと認識していたら、それは間違いです。

太る人のストレスというのは、会社の人間関係などという直接的な理由の奥底に隠されているものです。すなわち、今のこの自分のことが嫌いだという気持ちです。
今のこの自分と、こうありたい自分、のギャップが大きければ大きいほど、人は自分のことを好きになれず、その結果なんかモヤモヤし、そのモヤモヤしているものをストレスと呼びます。

その意味におけるストレスがあるから、人々はつい食べ過ぎてしまうのです。そのストレスは「食べたい」という「欲求・欲望」によるものではありません。こうありたい自分、と、こうでしかない自分。そのギャップがストレスを生んでいると先に書きましたが、そこの部分の心の領域は欲望ではないのです。
こうありたいと思う自分というのは、簡単に言えば、ちょっと神がかっている心の領域です。
一般的には、無意識とか潜在意識といわれているものです。
したがって、無意識の中で自分が何を考えているのかを、ある程度言語化してあげることができれば、ストレスは緩和されていきます。その必然結果、太りづらくなります。

無意識をうまく言語化しているのが小説であり、映画であり、歌の歌詞です。あるいはクラシック音楽や絵画。そういったものとうまく触れ合いながら、自分の無意識の中にはどういったものが眠っているのかを少しずつ発掘してあげる。その作業が太りづらい体質を作っていきます。

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