最近、フェムケアという言葉をよく耳にしますが、まだネットには情報が多く出回っていないので、今回はフェムケアについてお話したいと思います。

フェムケアはまず、自分のデリケートゾーンをよく観察することからはじめます。
どのような構造をしているのか、外陰部や膣の状態はどうなのか、などをしっかりチェックすることからはじめましょう。毎日チェックしていると、体調によって変化があるので、その変化を見逃さないことも大切です。

次に外陰部と膣のケアをします。できれば毎日の習慣にしたいですね。
ケアをする時に大事なことは、膣は経皮吸収率がとても高いので、さまざまなものを吸収してしまうということです。なので、ケアするときはまず、丁寧に洗うこと。そして、マッサージオイルはできる限りピュアなものを使用することです。

（１）清潔な4本の指にオイルをつけ、外陰部全体に塗ります。肛門の周りからそけい部までまんべんなく塗るのがポイントです。

（２）小陰唇のヒダを指でつまみながら、ゆっくり圧を与えてオイルを塗ります。コリコリする部分は根本からほぐすようにしましょう。

（３）指の腹で大陰唇を内側から外側にプッシュしながら圧を与えます。オイルをたっぷり使いましょう。

（４）大陰唇と小陰唇の間を中指の腹で下から上に圧を与えながら押し、恥丘全体も押します。ゴリゴリする部分を念入りにマッサージします。