美容にいいビタミンCが「効率よく摂取できるマル秘テクニック」とは?

美容にはビタミンCがいいというのは、もはや女性の間で常識になっているかと思います。しかし、どんなふうにビタミンCを摂取すればもっとも効率がいいのか? については、さほど知られていないのではないか、という事象が散見されます。
今回は、効率よくビタミンCを摂取する方法をご紹介したいと思います。

●サプリメントはちょっとね……
サプリメントでビタミンCサプリとか、ビタミンCが配合されているマルチビタミンってありますよね。
サプリメントのビタミンCは、体内吸収率が極めて低いと言われています(特定のサプリメントのメーカーが言っているのではなく、中立的な立場の医者が言っています)。
1粒のビタミンサプリに、なんmgのビタミンCが配合されているのか、については、パッケージに書いてありますが、体内吸収率はおそらく表示義務がないのだろうと思いますが、このへんが、ビタミンサプリメントのからくりです。

●食事から摂取する
ビタミンはサプリメントではなく、食事で摂取するのが一番効率がいいそうです。バランスよくいろんなものを食べることで、極めて体内吸収率がいいのだそうです
ビタミンは、体内でビタミンらしい役割をするときに、炭水化物とかミネラルなど、その他の成分と化学反応する必要があるので、3食バランスよく食べることが求められるのです。

●ビタミンCとビタミンC誘導体
では、顔に塗るビタミンCはどうかと言えば、ビタミンCは壊れやすい成分なので、いまではビタミンCの上をゆくビタミンC誘導体が開発されています。
これを家庭用のイオン導入器で肌に浸透させるのが、一番効率がいいと、ある皮膚科の先生が言っています。家庭用のイオン導入器は、数万円しない価格で、いろんな種類が売られているので、予算が許せば買ってみるといいかもしれませんね。

2022年4月29日