日本人 店舗 男女OK [神戸・三宮駅]
078-332-8078

マッサージ(リンパマッサージ)

YUMEBA(ユメバ)

-
2イイね!

お店最新情報

背骨の歪みを整え、便秘・腰痛・肩コリを解消しよー!

【2017-1-3 07:00】

ストレッチ4


おはようございます! 三が日最終日の本日は、新年のお仕事初めに向けて、体の動きを整えて行きたいと思います(^^ゞ 便秘・腰痛・肩こりに効く、「背骨を整えるストレッチ」です!! 早速参りましょう☆
①両手を体の後ろに置いて長座になる。  右足の土踏まずの真ん中に左膝の皿がくるように置く。 ストレッチ1 右ヒザが左の床につくぐらいまで肋骨から体を10回ねじる。  左側も同様に。  左右どちらか倒しにくい方をプラス10回倒し歪みを整える。 ストレッチ1-2
②両手を床につき、両ヒザを曲げる。  上半身が後ろに倒れすぎないように! ストレッチ2 ヒザが床につくぐらいまでねじる。  右~真ん中~左と交互に10回倒す。  倒しにくい向きをプラス10回倒す。 ストレッチ2-2
③両腕は肩幅、足は腰幅に開いて四つんばいになる。  四つんばいが確認できたら、両腕を少し広く  あけて手をつき、両ヒザは閉じる。 ストレッチ3 床にお尻がつくまで右にお尻を倒す。  倒したら、腹筋と丹田に力を入れてゆっくり戻す。  右~真ん中~左 の交互に10回倒す。  ※ヒザが痛い方はヒザ下にタオルを敷くと予防されます。 ストレッチ3-2 ④正座から足を右に流して横座りになる。  左右の足は指先まで体に密着させておく。  左手は右太ももの外側に、右手は後ろから  まわして左太ももに当てる。  背筋をピンと伸ばし、息を吐きながら上半身を右にねじる。  (左のお尻が浮かないように注意!)  目線は床と平行に、ねじっている先の方向を見る。そのまま10秒キープ!  ゆっくり正面に戻り、反対側も同様に。  ※背中が曲がっていると、うまくねじれません。 ストレッチ4ストレッチ4-2 連休は、体のリセットにうってつけの期間です。 新年という大きなエネルギーの時期に、是非自分の体に目を向けるお時間を作ってみてくださいね(^^♪

神戸三宮マッサージ[yumeba]公式ブログ はこちら

078-332-8078

「関西エステ アイ見た!」でご予約がスムーズです。

店舗詳細


ホームページへ
店名YUMEBA(ユメバ)
駅名神戸・三宮駅
営業時間9:30~20:00
料金オイルマッサージ100分13,000円
業種マッサージ(リンパマッサージ)
2016-11-24